O mne
Vaša sprievodkyňa svetom modernej výživy
Volám sa Ing. Lilla Ferencz Szvorák a som výživová špecialistka s viac než 10-ročnou praxou, z toho 5 rokov aktívnej práce s klientmi a hobby športovcami.
Vyštudovala som Slovenskú poľnohospodársku univerzitu v Nitre – bakalársky stupeň v odbore Bezpečnosť a kontrola potravín a inžiniersky stupeň v odbore Technológia potravín.
Pred 6 rokmi som začala viesť skupinové silovo-kondičné tréningy vo Fiľakove, pričom posledné 2 roky pôsobím aj v Lučenci. Keďže sama som hobby športovkyňa, veľmi dobre viem, v čom sa líši zdravá strava bežného človeka od stravovania hobby športovca a ako ju správne nastaviť. V roku 2026 som pripravila workshop o zdravom stravovaní, pretože verím, že pochopenie základov výživy je nevyhnutné na dosiahnutie dlhodobých cieľov – či už ide o zdravie, výkon alebo postavu.
Môj príbeh
O výživu som sa začala zaujímať už počas gymnázia. Počas vysokej školy som si prešla množstvom rôznych diét, no žiadna z nich nepriniesla dlhodobé výsledky. Práve táto skúsenosť ma priviedla k pochopeniu, že udržateľná a vyvážená strava je kľúčom k zdraviu aj spokojnosti.
Po ukončení vysokej školy som sa stala mamičkou a uvedomila som si, že aj počas materskej dovolenky chcem pomáhať najmä ženám cítiť sa dobre vo vlastnom tele a nájsť rovnováhu medzi rodinou, zdravím a pohybom.
Pred 6 rokmi som začala viesť skupinové silovo-kondičné tréningy vo Fiľakove, pričom posledné 2 roky pôsobím aj v Lučenci. Keďže sama som hobby športovkyňa, veľmi dobre viem, v čom sa líši zdravá strava bežného človeka od stravovania hobby športovca a ako ju správne nastaviť.
V roku 2026 som pripravila workshop o zdravom stravovaní, pretože verím, že pochopenie základov výživy je nevyhnutné na dosiahnutie dlhodobých cieľov – či už ide o zdravie, výkon alebo postavu.
Moja cesta za zdravím v knižnej podobe
Moje recepty a vedomosti nájdete aj v týchto dvoch publikáciách, kde pôsobím ako spoluautorka.
Hodnoty, na ktorých staviam vašu premenu
Verím, že cesta k zdraviu je úspešná len vtedy, ak je
založená na vzájomnej dôvere a udržateľných princípoch.
Individuálny prístup
Každé telo je iné. Moje plány nie sú šablóny, ale riešenia na mieru, ktoré rešpektujú vaše chute a denný režim.
Udržateľnosť
Zabudnite na diéty. Učím vás jesť tak, aby ste si výsledky udržali po celý život a bez zbytočného odopierania.
Odbornosť a fakty
Spolieham sa na overené vedecké poznatky a prax, aby som vám poskytla tie najbezpečnejšie odporúčania.
Vzdelanie a odbornosť
Neustále sa vzdelávam pre vaše výsledky, disponujem s nasledovnými certifikátmi
- Nutrition expert by Boris Bajer
- Instruktor a kondičný tréner pre ženskú klientelu (Rehab Care Košice)
- Výživa v tehotenstve/ Výživa matky pri dojčení (Institút moderní výživy)
- Česko-Slovenské evidence-based konference o výživě, zdraví a fitness
Často kladené otázky
Všetko, čo potrebujete vedieť pred začiatkom
Chcela by som chodiť na skupinové tréningy, ale bojím sa, že sú príliš náročné. Je to tak?
Na skupinových tréningoch cvičia ženy vo veku od 13 rokov až po 50+. Každá žena cvičí vo vlastnom tempe. Zo začiatku je najdôležitejšie osvojiť si správnu techniku cvikov, až následne postupne zvyšujeme záťaž alebo intenzitu. Väčšina cvikov má aj ľahšiu variantu, takže tréning vieme individuálne prispôsobiť každej účastníčke.
Mám zdravotné obmedzenia. Môžem cvičiť aj napriek tomu?
Áno, ak s tým súhlasí váš lekár. Cviky vieme upraviť, nahradiť menej náročnými alebo úplne vymeniť za iné, ak pociťujete bolesť alebo diskomfort.
Môžem si vyžiadať jedálniček aj keď som tehotná?
Jedálniček je zostavený tak, aby ste si vedeli jednotlivé jedlá správne kombinovať podľa vlastných preferencií. Neobsahuje potraviny, ktoré nemáte radi alebo ich nekonzumujete. Každý recept je uvedený s presnou gramážou a vypočítanou kalorickou hodnotou.
Mám intoleranciu alebo alergiu. Viete mi pomôcť?
Áno, rada vám pomôžem, ak ste:
* celiatička
* máte intoleranciu na laktózu
* máte PCOS
* alebo tehotenskú cukrovku
Iné tráviace ťažkosti je potrebné riešiť v spolupráci s nutričným terapeutom.