Moje služby
Každé telo má svoj vlastný príbeh a každý klient je pre mňa výnimočný. Preto pripravujem všetky služby individuálne a šité na mieru vašim potrebám
Chudnutie
Popis
Zameriame sa na zdravú a udržateľnú redukciu hmotnosti bez drastických diét. Naučím vás, ako si nastaviť kalorický deficit tak, aby ste mali dostatok energie na bežný deň a zároveň videli reálne výsledky v zrkadle.
Pre koho je táto služba vhodná
Ľudia so sedavým zamestnaním
Mamičky, ktoré chcú schudnúť po pôrode
Tí, ktorí bojujú s jojo efektom
Všetci, ktorí sa chcú cítiť ľahšie
Zmena životosprávy
Popis
Komplexná zmena návykov pre tých, ktorí chcú investovať do svojho dlhodobého zdravia. Spoločne nastavíme rituály v stravovaní a pohybe, ktoré vás zbavia únavy, zlepšia váš spánok a celkovú psychickú pohodu.
Pre koho je táto služba vhodná
Rekreační športovci hľadajúci lepší výkon
Ľudia hľadajúci rovnováhu
Tí, ktorí chcú jesť chutne a zdravo
Vyťažení profesionáli s minimom voľného času
Naberanie svalovej hmoty
Popis
Budovanie svalov si vyžaduje precízne nastavenie makroživín. Pomôžem vám optimalizovať príjem bielkovín a kalórií tak, aby vaše telo malo všetko potrebné pre svalovú hypertrofiu a kvalitnú regeneráciu po náročnom tréningu.
Pre koho je táto služba vhodná
Aktívni návštevníci fitness centier
Ektomorfovia (ťažko naberajúci)
Ľudia s ambíciou zosilnieť
Športovci po zranení
Online konzultácie
Popis
Nemusíte nikam cestovať, aby ste získali jasný plán. Počas online videohovoru podrobne rozoberieme vaše aktuálne návyky, zdravotný stav a ciele. Získate odpovede na svoje otázky a konkrétne kroky, ako začať so zmenou okamžite.
Pre koho je táto služba vhodná
Ľudia trpiaci nedostatkom energie
Začiatočníci vo svete fitness
Tí, ktorí chcú zmeniť zlé návyky
Každý, kto chce žiť kvalitnejšie
Stravovacie plány
Popis
Zabudnite na drastické diéty. Vytvorím vám udržateľný stravovací plán založený na vašich chuťových preferenciách a dennom režime. Naučím vás, ako si vyskladať tanier tak, aby vám nič nechýbalo a jedlo pre vás bolo radosťou, nie stresom.
Pre koho je táto služba vhodná
Ľudia trpiaci nedostatkom energie
Začiatočníci vo svete fitness
Tí, ktorí chcú zmeniť zlé návyky
Každý, kto chce žiť kvalitnejšie
Skupinové silovo-kondičné tréningy
Popis
Príďte si zamakať v skvelej atmosfére! Moje tréningy sú zamerané na budovanie sily, spaľovanie tuku a zlepšenie celkovej kondície. Bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň, dohliadnem na správnu techniku a pomôžem vám prekonať vlastné limity.
Pre koho je táto služba vhodná
Ľudia trpiaci nedostatkom energie
Začiatočníci vo svete fitness
Tí, ktorí chcú zmeniť zlé návyky
Každý, kto chce žiť kvalitnejšie
Workshopy/Prezentácie
Popis
Chcete zvýšiť povedomie o zdravom životnom štýle vo vašom tíme alebo komunite? Pripravím pútavú prednášku alebo interaktívny workshop na témy od efektívneho stravovania v práci až po mýty vo svete výživy. Odbornosť podložená faktami.
Pre koho je táto služba vhodná
Ľudia trpiaci nedostatkom energie
Začiatočníci vo svete fitness
Tí, ktorí chcú zmeniť zlé návyky
Každý, kto chce žiť kvalitnejšie
Online coaching
Spolupráca na diaľku nie je problém. Venujem sa aj online coachingu.
Dosahujte svoje ciele bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Môj online coaching vám prináša maximálnu flexibilitu, odborné vedenie a neustálu podporu priamo vo vašom smartfóne. Spoločne nastavíme váš progres a budeme flexibilne upravovať stravovanie podľa vášho aktuálneho životného tempa.
Ste pripravení urobiť prvý krok?
Ak máte chuť na zmenu a chcete zistiť, či je spolupráca so mnou pre vás tá správna, napíšte mi. Nezáväzná konzultácia je úplne zdarma.
Čo o mne hovoria klienti?
Referencie klientov
Vždy som bola lenivá chodiť do fitka alebo na tréningy, ale po pôrode som sa rozhodla, že začnem, pretože som počas tehotenstva veľa pribrala a vôbec som sa necítila dobre vo svojom tele. Lilla je veľmi dobrá trénerka, keď niečo neviem alebo si nie som istá, ako cvičenie robiť správne, vždy mi ochotne pomôže. Tréningy sú vždy intenzívne, ale zároveň motivujúce. Určite odporúčam všetkým.
S Lillou spolupracujem v oblasti zdravého stravovania a cvičenia už 3 roky a vďaka jej pomoci som prešla obrovskou premenou - nielen čo sa týka hmotnosti (-20 kg), ale aj celkovo zdravšieho životného štýlu. Bola mi vždy oporou a motiváciou a je inšpiráciou pre čoraz širšiu skupinu žien, z ktorej dokázala vytvoriť cenný a priateľský kolektív. Jej tréningy a jedálničky sú vhodné pre ľudí od 0 do 99 rokov a bez pochýb ich odporúčam všetkými desiatimi.
Lille vďačím úplne za všetko, za to aký vzťah ku športu vo mne vychovala, za to, že ma priviedla k milovanému behu. Pred pár rokmi som bojovala s obezitou, po viacerých pokusoch som sa odhodlala ju skontaktovať a prišla som na jej kruhový tréning, síce to bolo zo začiatku veľmi náročné, ale motivovalo ma, že som v kolektíve a chcela som dokázať, že to aj ja zvládnem. Dnes sa už naše cesty rozišli, keďže vďaka nej som zistila, že chcem hlavne pokračovať v behu a mám iné ciele, ale vždy sa rada prídem pozrieť aspoň raz za čas na kruhový tréning, lebo je to veľmi dobrá skupinka, kde som spoznala veľa úžasných ľudí.
Ahoj Lillka, chcela by som sa Ti úprimne poďakovať za všetku pomoc, podporu a profesionálne vedenie pri cvičení - nielen počas tehotenstva, ale aj v období pred ním. Ďakujem za všetku energiu, ktorú do svojej práce vkladáš, aj za príjemnú atmosféru, ktorú dokážeš vytvoriť. Som veľmi rada, že som mala možnosť cvičiť práve s Tebou.
